jak wygladaja

[...] ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina po co to? dbasz o [...]

Witam jestem tutaj nowy, często korzystam z tego forum, lecz nigdy nie potrzebowałem zakładać konta, aby coś wyczytać dzisiaj prosze was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie REDUKCJI. Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika [...]

spytaj. opowiedz im też bajke jak tato sprzedał konia na mięso a resztę dorzuciła wioska ze zrzuty żeby kupić Ci bilet do Holandii i jak na lotnisko furmanką Cię przez dwa dni wiózł przez las. opowiedz im też że pierwszy raz TV zobaczyłaś jak miałaś 17 lat i że oglądać Esmeralde szłaś 7km w jedną stronę. kraje europy zach, a raczej sporo ich [...]

Pokaż lepiej jak dieta i trening wyglądają ;-)

to nie są wznosy z opadu ;-) tutaj masz jak wyglądają wznosy z opadu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

[...] 20X0 25kg -10sek B3. Podciąganie hantli w leżeniu poziomo: 25x3 10X0 6kg/łapa 2 min MAKABRA Ledwo z podłogi wstałam, nie mogę ruszać rękami - 20 min po trenie i trzęsę się jak galaretka. Jak dla mnie morderca, ostatnie powtórzenia płaczem - aż ojciec przyszedł popatrzeć co się dzieje %-) Ciężary wyglądają marnie, ale jak pierwsza sseria idzie [...]

no ja sama nie wiem, jak, jest ekspres i kawa - darmowa%-) i za to całkiem dobra. Zwyczaje dziwne panują. Wpieprzają jakieś kupne ciastka owsiane, żelki, ciastka, żelki, krówki, znowu żelki, sałatki owocowe na jogurtach owocowych i znowu mam największe dupsko w całym zespole}:-( hehehe Moje pojemniczki - cóż dyskretnie. Trochę zajechało łososiem [...]

Dlaczego?Wtedy wszyscy są tak zajeci zawodami,że nie rozgladaja sie wokoło. Do tego Włosi sa drobnej budowy-jak zejdą ze sceny wyglądaja bardzo niepozornie...:) Nasza budowa,typu kaukaskiego jest o wiele potężniejsza od typu śródziemnomorskiego...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc9ab6d090d4b9f90f9da7ed3fb72c0.JPG

[...] to naprawić, dlatego będę wdzięczna o wszystkie wskazówki. Ankieta: Wiek :25 Waga :55,7kg Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : niestety obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54 Obwód łydki : 36 W którym [...]

@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]

%-) czlowieku nie wyssalem sobie tego z palca, zreszta nie musisz wierzyc tutaj polowa wlasnie takich ludzi jak Ty nie wierzy innym jak ktos podnosi wiecej od Ciebie to juz znaczy ze nie moze taki istniec tak ? %-) i ze to bajki, takie durnowate myslenie niektorych ludzi jest przykre.. i czytaj ze zrozumieniem nie napisalem ze co wazy 60 kg [...]

"siły nie widać", do mnie na siłke chodzi kilku z pozoru wygladajacych jak uchodzcy z Oswiecimia chlopaczków, którzy robią takimi ciezarami klate, martwy ze ja moglbym im co najwyzej hantelki donosić %-) kumpel np. wazacy 75kg podnosi np. 155-160kg, inny wazy moze z 60 kg, przyklad wychudzonego chlopaka, ktory wyglada jakby nigdy nie cwiczył, a [...]

[...] łydki : 36-37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : Nie pracuje, jednak staram się ćwiczyć 6x w tygodniu po 2 godziny. Niestety nie mam jak obecnie zapisać się na siłownie, dlatego ćwiczenia wyglądają mniej więcej tak: 40-60 minut biegu, 30 minut rowerek stacjonarny, 30 minut dywanówki na brzuch, nogi i [...]

@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]

łebki i też te 14letnie siksy co jak coś mówią to wyglądają jakby z tego entuzjazmu miały się zaraz posrać %-)

Batony powiem, że dla mnie mogą być, ale tylko ciepłe. Zimne kompletnie bez smaku i jak guma. Data ważności było gdzieś do połowy listopada, ale nawet teraz wygladają tak jak te z ważnych terminem. Ostrowia to dla mnie białko na prawdę super i żadnych problemów z rozpuszczalnością nie mam, to mój sposób: 35g wpc, 150ml ciepłej wody, łyżeczka kakaa [...]

[...] miesni. jest troche tluszczu i chyba nawet za duzo miesnia, walczę z tym cudem od lat dietami, cwiczeniami (moze wlasnie niewlasciwymi?)glownie spalacze trochę rowerka w cieplym sezonie..marzę o szczuplych nogach bo jak się domyslacie takie udka dobrze wygladają tylko w spodniach, o krotszej sukience czy szortach mogę zapomniec :( CO ROBIC??

[...] treningu to przyznaje się od razu, że wczoraj na siłowni poległam totalnie w temacie tego co miałam zaplanowane. Był taki dziki tłum, że nie mogłam się do niczego dobić - jakieś dni otwarte, czy coś takiego, więc skończyło się na tym, że rozejrzałam się gdzie co i jak ( szczerze mówiąc, to te wszystkie wielkie maszyniska wyglądaja dla mnie po [...]

Witam :-D Miski czyste, takie same jak ostatnio. Trening z soboty mi wypadł, bo miałam gości na weekend. Pomiary z dnia dzisiejszego, wyglądają bardzo obiecująco :-D Miniony tydzień to był pierwszy tydzień regularnych treningów i czystej miski, z nową dawką Euthyroxu. Mierzyłam się sama, więc możliwe są jakieś przekłamania, ale starałam się robić [...]

[...] przysiad+suwnica - jest postęp, pilnowałam żeby się nie przechylać w przód i nie podwijać tym samym ogona, mam nadzieję że dobrze to wyszło, ale już się tak nie huśtam jak kiedyś RDL+wznosy bioder - w końcu coś się dzieje w RDL, zwróciłam uwagę na węższy chwyt i jakoś lepiej to poszło, ale i tak, paski być muszą bo chwyt puszcza pod koniec [...]